Krvna grupa O: Lovac

Ova krvna grupa smatra se najstarijom, potiče od nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi sa ovom grupom imaju izdržljive organe za varenje, prekomerno aktivan imuni sistem i visok nivo želudačne kiseline. Za njih su idealne intenzivne fizičke aktivnosti, koje predstavljaju i najbolji odgovor na stres. Najčešća oboljenja koja mogu nastati usled neodgovarajuće ishrane su upale, čir na želucu i artritis.

Preporučena hrana za grupu O:

Veoma korisno: govedina, jagnjetina, ovčetina, teletina, divljač, džigerica, srce, skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, pastrmka, losos, bundevino seme, orah, laneno i maslinovo ulje, bob, grašak, ječam, pirinač, proso, brokoli, peršun, paštrnak, kupus, beli i crni luk, ren, kelj, crvena paprika, bundeva, smokve, šljive, ananas, trešnje, rogač, kari, sitna crvena paprika.

Neutralno (konzumirati umereno): pačetina, piletina, fazan, zečetina, ćuretina, badem, kesten, lešnik, susam, suncokret, riblje i susamovo ulje.

Hrana koju treba izbegavati (štetno):

Gusčetina, svinjetina, školjke, hobotnica, mlečni proizvodi (naročito sirevi, izuzetak je puter i feta sir), tofu, kikiriki, pistaći, mak, kukuruzno ulje, mrki i crveni pasulj, sočivo, kukuruz, ovas, pšenica, patlidžan, pečurke, masline, krompir, prokelj, dinja, kupine, kokos, narandže, jagode, mandarine, cimet, muškantni orah, biber, vanila, sirće.

Krvna grupa A: Poljoprivrednik

Ova grupa nastala je sa razvojem poljoprivrede i predstavlja prve vegetarijance. Ljudi sa krvnom grupom A imaju osetljivije organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres im je smirenost, postignuta kroz vežbe relaksacije ili molitvu. Lošom ishranom su najviše ugroženi od raka i bolesti srca.

Preporučena hrana za grupu A:

Veoma korisno: skuša, bakalar, oslić, štuka, pastrmka, losos, kikiriki, bundevino seme, laneno i maslinovo ulje, crni i zeleni pasulj, sočivo, heljda, artičoka, cvekla, brokoli, šargarepa, cikorija, zeleni kupus, maslačak, beli i crni luk, ren, kelj, keleraba, zelena salata, peršun, paštrnak, bundeva, spanać, repa, ljuta paprika, kajsije, kupine, borovnice, jagode, trešnje, smokve, grejp, limun, ananas, šljive, suvo grožđe, ječmeni slad, đumbir, miso, soja sos, tamari začin.

Neutralno: piletina, ćuretina, tunjevina, feta sir, koziji sir, kefir, jogurt, badem, kesten, susam, lešnik, suncokret, orah, mak, pasulj tetovac, bob, boranija, beli pasulj, grašak, ječam, pirinač, proso, ovas.

Hrana koju treba izbegavati (štetno):

Sva mesa (osim piletine i ćuretine u neutralnoj kategoriji), slanina, govedina, svinjetina, mlečni proizvodi, pistaći, kukuruzno i susamovo ulje, crveni pasulj, tačkast pasulj, pšenica, kupus, plavi patlidžan, pečurke, masline, paprika, krompir, paradajz, banane, kokos, mango, dinja, narandže, mandarine, kapar, biber, vinsko sirće, jabukovo sirće, crvena sitna paprika.

Krvna grupa B: Nomad

Grupa B potiče od nomada-stočara i prvi put se pojavila u predelima Indije. Ljudi ove grupe su adaptirani na mleko i mlečne proizvode, imaju tolerantne organe za varenje, ali i dalje manjak želudačne kiseline. Najbolji način da se izbore sa stresom je kroz kreativne aktivnosti.

Preporučena hrana za grupu B:

Veoma korisno: jagnjetina, ovčetina, zečetina, divljač, bakalar, oslić, skuša, štuka, losos, sardela, pastrmka, list, meki sir, feta sir, kozji sir, kozje mleko, kefir, slani kravlji sir, tvrdi sirevi, jogurt, pasulj, pasulj tačkaš, proso, ovas, cvekla, brokoli, kupus, kelj, pečurke, peršun, plavi patlidžan, paprika, šargarepa, karfiol, banane, grožđe, ananas, šljive, crvena paprika, kari, đumbir, ren, peršun list.

Neutralno: govedina, ćuretina, teletina, džigerica, badem, kesten, orah, graham brašno, bezglutenski hleb.

Hrana koju treba izbegavati (štetno):

Piletina, slanina, pačetina, guščetina, svinjetina, školjke, brancin, krabe, hobotnice, tofu sir, lešnik, pistaći, kikiriki, mak, susam, suncokret, crni pasulj, bob naut, sočivo, pšenica, ječam, raž, artičoke, avokado, masline, bundeve, rotkve, paradajz, kokos, urme, nar, cimet, ječmeni slad, pivo, kukuruzni sirup, biber.

Krvna grupa AB: Enigma

Ova najredja krvna grupa nastala je mešanjem grupa A i B. Karakteriše je osetljiviji sistem za varenje i tolerantniji imunološki sistem. Odgovor na stres je kombinacija - potrebna je aktivnost, ali jača nego kod grupe A.

Preporučena hrana za grupu AB:

Veoma korisno: jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina, tuna, bakalar, oslić, skuša, štuka, pastrmka, sardela, meki sir, kozji sir, feta sir, kozje mleko, kefir, kisela pavlaka, tofu, slan kravlji sir, jogurt, kesten, kikiriki, orah, maslinovo ulje, crveni i tačkast pasulj, bob, sočivo, cvekla, brokoli, karfiol, celer, zeleni kupus, krastavac, peršun, maslačak, patlidžan, crni i beli luk, kelj, paštrnak, trešnje, smokve, grožđe, grejp, kivi, limun, ananas, šljive, kari, ren, miso, peršun list, proso, zob, riža, raž.

Neutralno: fazansko meso, džigerica, šaran, kavijar, haringa, list, lignje, grgeč, badem, pistaći, kanola ulje, laneno ulje, riblje ulje, kikirikijevo ulje, ječam, kus-kus, glutensko brašno, belo brašno, beli hleb.

Hrana koju treba izbegavati (štetno):

Piletina, svinjetina, losos, puter, parmezan, punomasno mleko, lešnik, mak, bundeva, susam, suncokret, kukuruzno, susamovo i suncokretovo ulje, heljda, kukuruz, artičoka, avokado, pečurke, masline, paprike, rotkvice, banane, kokos, mango, narandže, urme, nar, anis, ječmeni slad, kapar, biber, kukuruzni sirup, biber, sirće, crvena paprika, heljda, kamut.

Individualni pristup: Slušanje svog tela

Iako koncept ishrane po krvnoj grupi pruža opšte smernice, važno je naglasiti da je svaki pojedinac jedinstven. Mnogi primećuju da se radaju sa instinktivnim osećajem za hranu koja im prija, ali taj osećaj se vremenom gubi pod uticajem porodičnih navika, kulture i dostupnosti hrane. Ako posle obroka osećate nadutost, težinu u želucu, tromost ili nelagodnost, to je jasan signal da vam nešto od konzumirane hrane ne odgovara.

Pored pripadnosti krvnoj grupi, na način ishrane treba da utiču i drugi faktori: trenutno zdravstveno stanje, starosna dob, godišnje doba, kao i obim fizičkih i intelektualnih aktivnosti. Savremeni pristupi, poput testova intolerancije na hranu na osnovu uzorka krvi, nude još personalizovaniji uvid u to koje namirnice naš organizam optimalno podnosi.

Bez obzira na teoriju kojoj se priklonite, zlatno pravilo je uravnotežena, raznovrsna i svesna ishrana. Pravilna kombinacija namirnica - na primer, izbegavanje zajedničkog unosa proteina i ugljenih hidrata u velikim količinama - može značajno olakšati varenje i smanjiti opterećenje organizma.

Održavanje zdravlja je holistički proces koji podrazumeva pažljivu ishranu, redovnu fizicku aktivnost, adekvatan odmor i, kada je potrebno, savremene biološke tretmane koji podržavaju prirodne procese u telu. Slušajte svoje telo, jer ono uvek najbolje zna šta mu je potrebno za optimalno funkcionisanje.